خرید وقیمت کراتین اپتیموم نوتریشن میکرونایز ON MICRONIZED CREATINE
کراتین اپتیموم نوتریشن میکرونایز از نوع کراتین مونوهیدرات خالص است؛ فرمی که بیشترین تحقیقات علمی روی آن انجام شده و اثربخشی آن بارها تأیید شده است. تفاوت اصلی این محصول با کراتینهای معمولی، میکرونایز بودن آن است. در این فرایند، ذرات کراتین به اندازههای بسیار ریزتری تبدیل میشوند که نتیجه آن:
- حل شدن بهتر در آب
- جذب راحتتر در دستگاه گوارش
- کاهش مشکلاتی مانند تهنشینی، نفخ یا سنگینی معده
این مکمل هیچ ماده افزودنی، طعمدهنده یا شیرینکنندهای ندارد و دقیقاً همان چیزی را به بدن میرساند که هدف اصلی مصرفکننده است: کراتین خالص.
خرید کراتین بدنسازی اصل
در دنیای مکملهای ورزشی، بعضی محصولات صرفاً تبلیغاتی هستند و بعضی دیگر پشتوانه علمی و تجربه عملی دارند. کراتین بدون شک در دسته دوم قرار میگیرد. در میان برندهای مختلف تولیدکننده کراتین، اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition) یکی از شناختهشدهترین و معتبرترین نامهاست که محصولاتش سالهاست توسط ورزشکاران حرفهای در سراسر دنیا استفاده میشود.
کراتین میکرونایز ON یکی از سادهترین اما در عین حال مؤثرترین مکملهای این برند است؛ مکملی که تمرکز آن نه روی ترکیبات عجیب و غریب، بلکه روی خلوص، کیفیت و اثربخشی واقعی است.
معرفی کراتین میکرونایز اپتیموم نوتریشن
کراتین ترکیبی طبیعی است که بهطور ذاتی در بدن انسان ساخته میشود و همچنین از طریق مصرف برخی غذاها وارد بدن میگردد. بیش از ۹۰ درصد کراتین بدن در عضلات اسکلتی ذخیره میشود و نقش اصلی آن، کمک به تولید انرژی سریع برای انقباضات عضلانی شدید و کوتاهمدت است.
کراتین چگونه در بدن عمل میکند؟
برای درک بهتر فواید کراتین، باید نقش آن در سیستم انرژی بدن را شناخت. هنگام انجام تمرینات قدرتی یا انفجاری (مثل وزنهبرداری، پرس سینه، اسکوات یا دوی سرعت)، بدن از مولکولی به نام ATP برای تأمین انرژی استفاده میکند. ذخایر ATP بسیار محدود هستند و در چند ثانیه تخلیه میشوند.
کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، به بازسازی سریع ATP کمک میکند. نتیجه این فرایند:
- توان بیشتر در ستهای سنگین
- تأخیر در خستگی عضلانی
- افزایش حجم تمرین مؤثر
به همین دلیل است که کراتین بیشتر در ورزشهایی با شدت بالا و مدت زمان کوتاه بیشترین اثر را دارد.
مزایا و فواید کراتین میکرونایز ON
1. افزایش قدرت و توان عضلانی
یکی از اصلیترین دلایل مصرف کراتین، افزایش قدرت است. مصرف منظم کراتین میتواند باعث شود در تمرینات وزنه، وزنههای سنگینتر را کنترل کنید یا تکرارهای بیشتری انجام دهید. این افزایش توان، مستقیماً روی پیشرفت تمرینی تأثیر میگذارد.
2. کمک به افزایش حجم عضلات
کراتین از دو مسیر به افزایش حجم عضله کمک میکند:
- افزایش آب داخل سلولهای عضلانی که باعث ظاهر پرتر و حجیمتر عضله میشود
- افزایش توان تمرین که به مرور زمان باعث رشد واقعی بافت عضلانی میگردد
3. بهبود ریکاوری و کاهش خستگی
ورزشکارانی که کراتین مصرف میکنند، معمولاً گزارش میدهند که درد عضلانی پس از تمرین کمتر شده و فاصله بین جلسات تمرینی با کیفیت حفظ میشود.
4. بهبود عملکرد در تمرینات انفجاری
در حرکاتی که نیاز به قدرت ناگهانی دارند (مانند لیفتهای سنگین، پرش یا اسپرینت)، کراتین نقش بسیار پررنگی دارد و میتواند عملکرد کلی ورزشکار را ارتقا دهد.
5. مناسب برای طیف گستردهای از ورزشکاران
کراتین فقط مخصوص بدنسازان نیست. ورزشکاران رشتههایی مانند کراسفیت، فوتبال، کشتی، رزمی، دوهای سرعت و حتی برخی ورزشهای تیمی نیز میتوانند از فواید آن بهرهمند شوند.
جدول ترکیبات کراتین میکرونایز اپتیموم نوتریشن
|
ترکیب |
مقدار در هر سروینگ |
|
کراتین مونوهیدرات میکرونایز |
۵ گرم |
|
کالری |
۰ |
|
قند |
۰ |
|
چربی |
۰ |
|
پروتئین |
۰ |
این محصول کاملاً تکجزئی است و هیچ ماده اضافی یا مخفی در آن وجود ندارد.
نحوه مصرف صحیح کراتین اپتیموم نوتریشن میکرونایز
مصرف روزانه استاندارد
- مقدار توصیهشده: ۵ گرم در روز
- میتوان آن را با آب، آبمیوه یا شیک پروتئین مخلوط کرد
- مصرف منظم روزانه مهمتر از زمان دقیق مصرف است
زمان مناسب مصرف
- بعد از تمرین (به دلیل افزایش جذب)
- همراه با وعده غذایی حاوی کربوهیدرات
- در روزهای استراحت، در هر زمان دلخواه از روز
روش بارگیری (اختیاری)
برخی افراد برای اشباع سریعتر عضلات از روش بارگیری استفاده میکنند:
- ۲۰ گرم در روز (در ۴ وعده ۵ گرمی) به مدت ۵ تا ۷ روز
- سپس ۵ گرم در روز بهعنوان دوز نگهدارنده
لازم به ذکر است که این روش الزامی نیست و بدون بارگیری هم میتوان به نتایج کامل رسید، فقط کمی زمانبرتر خواهد بود.
مصرف کراتین همراه با چه مکملهایی بهتر است؟
کراتین مکملی انعطافپذیر است و بهراحتی با سایر مکملها ترکیب میشود:
- پروتئین وی: ترکیبی عالی برای رشد و ریکاوری عضلات
- کربوهیدراتهای ساده: کمک به جذب بهتر کراتین
- BCAA یا EAA: برای کاهش تخریب عضلانی
- مکملهای قبل تمرین: بدون تداخل مستقیم با کراتین
نکته مهم این است که مجموع دوز کراتین دریافتی از همه مکملها را در نظر بگیرید.
منابع طبیعی کراتین
کراتین بهطور طبیعی در برخی غذاهای حیوانی یافت میشود، از جمله:
- گوشت قرمز
- ماهیها
- گوشت مرغ (در مقدار کمتر)
با این حال، برای دریافت ۵ گرم کراتین از طریق غذا، باید مقدار زیادی گوشت مصرف شود که برای اکثر افراد عملی نیست. به همین دلیل مکمل کراتین راهی ساده، اقتصادی و دقیق برای تأمین این ماده محسوب میشود.
سوالات متداول درباره کراتین میکرونایز ON
۱:آیا کراتین باعث افزایش چربی میشود؟
خیر. افزایش وزن اولیه معمولاً بهدلیل نگهداری آب داخل عضله است، نه افزایش چربی.
۲:آیا مصرف طولانیمدتکراتین اپتیموم نوتریشن میکرونایز ایمن است؟
در افراد سالم و با مصرف دوز استاندارد، کراتین یکی از ایمنترین مکملهای ورزشی محسوب میشود.
۳:آیا کراتین برای افراد مبتدی مناسب است؟
بله. حتی افراد تازهکار هم میتوانند از کراتین برای افزایش قدرت و پیشرفت بهتر استفاده کنند.
۴:آیا لازم است دوره مصرف داشته باشم؟
ضروری نیست، اما برخی ورزشکاران ترجیح میدهند هر چند ماه یک بار وقفه کوتاهی ایجاد کنند.
جمعبندی نهایی
کراتین اپتیموم نوتریشن میکرونایز یک انتخاب هوشمندانه برای ورزشکارانی است که بهدنبال افزایش قدرت، بهبود عملکرد تمرینی و رشد عضلانی واقعی هستند. فرمول ساده، خلوص بالا، جذب مناسب و سابقه قابل اعتماد برند ON باعث شده این محصول یکی از پرفروشترین کراتینهای دنیا باشد. اگر مصرف منظم، تغذیه مناسب و تمرین اصولی را در کنار آن قرار دهید، کراتین میتواند نقش مهمی در پیشرفت ورزشی شما ایفا کند.
هنوز بررسیای ثبت نشده است.