خرید و قیمت کراتین یو اس ان 300 گرمی USN CREATINE MONOHYDRATE

کراتین یو اس ان 300 گرمی USN CREATINE MONOHYDRATE یکی از محصولات کراتین مونوهیدرات از برند معتبر USN است که با فرمول خالص، میکرونایز شده و بدون طعم ارائه می‌شود.

واژه micronized یعنی ذرات کراتین بسیار ریز و خرد شده‌اند، که باعث می‌شود سریع‌تر در آب حل شود، جذب بهتری داشته باشد و معده را کمتر اذیت کند.

این محصول برای کسانی طراحی شده است که به دنبال افزایش قدرت، حجم عضلانی، توان ورزشی و بهبود بازیابی بعد از تمرین هستند، بدون اینکه مواد اضافی، طعم‌دهنده یا کالری وارد بدن شود.

کراتین یکی از محبوب‌ترین و علمی‌ترین مکمل‌های ورزشی است که بیش از چندین دهه مورد استفاده ورزشکاران حرفه‌ای و علاقمندان به فیتنس قرار گرفته است. از بین انواع مختلف کراتین، کراتین مونوهیدرات به عنوان «استاندارد طلایی» شناخته می‌شود — چون بیشترین شواهد علمی را در بهبود عملکرد دارد و نسبت به دیگر فرم‌ها، ساده، مؤثر و با کم‌ترین عوارض است.

خرید کراتین بدنسازی اصل

کراتین مونوهیدرات چیست؟

کراتین چیست؟

 یک مولکول طبیعی است که بدن انسان هم به‌طور محدود تولید می‌کند و در عضلات ذخیره می‌شود. نقش اصلی کراتین در تامین انرژی سریع برای انقباضات عضلانی کوتاه‌مدت و شدید است. این انرژی از طریق افزایش سطح فسفوکراتین در عضلات تامین می‌شود که در نهایت کمک می‌کند بدن در حرکات انفجاری مثل وزنه‌برداری، دوهای سرعتی و پرفشار، عملکرد بهتر و بازده بالاتری داشته باشد.

بدن این ماده را تا حدی خودش می‌سازد و مقدار قابل توجهی هم از طریق غذاهایی مثل گوشت قرمز و ماهی قابل دریافت است. اما مقدار غذایی معمول برای ورزشکاران کافی نیست و به همین دلیل استفاده از مکمل کراتین در دوره تمرین‌های سنگین رایج شده است.

مزایا و فواید USN Creatine Monohydrate

۱. افزایش قدرت و توان انفجاری

کراتین باعث افزایش سطح فسفوکراتین در عضلات می‌شود، که در نتیجه منجر به تولید انرژی سریع‌تر برای انقباض عضلانی می‌شود. این موضوع در ورزش‌های قدرتی مثل بدنسازی، کراس‌فیت، پاورتلِفتینگ و اسپریت‌های سرعتی کاملاً محسوس است.

۲. کمک به رشد حجم عضلانی

با مصرف کراتین، حجم آب داخل سلولی عضله افزایش می‌یابد. این نه تنها باعث بزرگ‌تر به نظر رسیدن عضلات می‌شود بلکه محیط آنابولیک درون سلولی را تقویت می‌کند، که به رشد عضله واقعی کمک می‌کند.

۳. بهبود ریکاوری بین تمرین‌ها

کراتین می‌تواند به کاهش شدت خستگی عضلانی کمک کند و بازیابی بین ست‌ها و جلسات تمرینی را سریع‌تر کند — مخصوصاً زمانی که تمرین شما بلند یا پرفشار باشد.

۴. جذب بهتر و هضم آسان‌تر

نسخه میکرونایز USN به‌دلیل ذرات ریز‌تر، سریع‌تر در آب حل شده و کمتر باعث نفخ یا ناراحتی گوارشی می‌شود، که در برخی supplement‌های دیگر دیده می‌شود. 

۵. مناسب برای انواع ورزشکاران

این محصول چه برای بدنسازان مبتدی، چه برای ورزشکاران حرفه‌ای مناسب است و می‌تواند در کنار تمرینات مقاومتی، عملکرد ورزشی را بهبود دهد.

جدول ترکیبات USN Creatine Monohydrate

در هر سروینگ این محصول (معمولاً حدود ۵ گرم پودر) ترکیب زیر دیده می‌شود:

همان‌طور که دیده می‌شود، این مکمل کاملاً خالص و بدون افزودنی‌هاست و دلیل این طراحی، تمرکز کامل بر عملکرد و اثرگذاری است.

نحوه مصرف درست

برای گرفتن بهترین نتیجه از این مکمل، دو روش رایج وجود دارد:

روش اول: بارگیری + نگهداری

• روزهای اول (بارگیری): ۲۰–۲۵ گرم در روز (تقسیم شده در ۴–۵ وعده کوچک) به مدت ۵–۷ روز
• پس از بارگیری (نگهداری): ۳–۵ گرم در روز به‌صورت ثابت

روش دوم: مصرف روزانه ساده

اگر نمی‌خواهی بارگیری انجام دهی، می‌توانی هر روز ۳–۵ گرم در روز را به‌طور ثابت مصرف کنی. در این روش اثرات کراتین معمولاً بعد از ۲–۳ هفته بیشتر محسوس می‌شود.

نکته: مهم‌ترین بخش در مصرف کراتین، ثبات روزانه در مصرف است، نه لزوماً زمان دقیق آن. بسیاری از ورزشکاران کراتین را بعد از تمرین یا همراه با پروتئین/کربوهیدرات مصرف می‌کنند تا جذب بهتر شود.

مکمل‌هایی که می‌توان با کراتین USN مصرف کرد

کراتین به‌تنهایی بسیار مفید است، اما ترکیب آن با چند مکمل دیگر می‌تواند تاثیرات را افزایش دهد:

پروتئین وی

پروتئین وی باعث می‌شود که عضلات به آمینواسیدهای ضروری برای رشد دسترسی سریع‌تری داشته باشند. ترکیب وی با کراتین برای رشد عضلانی و ریکاوری عضله بسیار قدرتمند است.

BCAA / EAA

این اسیدهای آمینه شاخه‌دار باعث می‌شوند بدن در تمرین‌های سخت کمتر پروتئین عضلانی را تجزیه کند و انرژی بیشتری در طول تمرین داشته باشد.

کربوهیدرات ساده

مصرف کراتین همراه با کربوهیدرات‌های ساده باعث افزایش ترشح انسولین و در نهایت افزایش انتقال کراتین به داخل عضله می‌شود.

سوالات متداول درباره USN Creatine Monohydrate

۱:آیا کراتین باعث افزایش وزن می‌شود؟

بله، اما بیشتر این وزن به دلیل افزایش آب داخل سلولی عضله و رشد عضله است، نه چربی.

۲:آیا زنان هم می‌توانند مصرف کنند؟

قطعا بله؛ کراتین برای زنان نیز ایمن و موثر است.

۳:آیا نیاز به دوره‌ مصرف هست؟

لزوماً نه؛ می‌توان آن را به‌صورت طولانی‌مدت مصرف کرد، چون شواهد علمی زیادی نشان می‌دهد مصرف منظم و ثابت بهترین نتایج را می‌دهد.

۴:آیا باید آب بیشتری نوشید؟

بله، چون کراتین آب را در عضلات ذخیره می‌کند، نوشیدن آب کافی در روز اهمیت زیادی دارد.

جمع‌بندی

USN Creatine Monohydrate Micronized یک مکمل خالص، موثر و علمی برای افزایش قدرت، حجم عضلانی، توان ورزش و بهبود ریکاوری است. این محصول به‌دلیل فرم میکرونایز، جذب بهتر و معده‌دوستی، گزینه بسیار خوبی برای کسانی است که به دنبال نتایج واقعی در تمرینات پرفشار هستند.

اگر هدف تو افزایش قدرت، عضله‌سازی پایدار و بهبود عملکرد است، این کراتین یک گام ساده اما تأثیرگذار در برنامه تمرینی و مکملی توست.