خرید و قیمت کراتین ترکیبی بد اس BAD ASS Crea
کراتین ترکیبی بد اس یکی از شناختهشدهترین مکملهای ورزشی است که تاثیر قابلتوجهی در افزایش قدرت، حجم عضلانی و توان انفجاری دارد. Bad Ass Crea یک محصول کراتین ترکیبی (Multi-Creatine Blend) است که در هر سروینگ خود از چند نوع کراتین مختلف استفاده میکند تا اثرات آن بر بدن گستردهتر و جذب آن سریعتر باشد.
این محصول برای ورزشکاران حرفهای، بدنسازان و کسانی که تمرینات قدرتی و انفجاری انجام میدهند طراحی شده است. فرمهای مختلف کراتین در این ترکیب با هدف افزایش انرژی عضلانی، حجم سلولی و سرعت ریکاوری انتخاب شدهاند.
خرید کراتین بدنسازی اصل
تفاوت کراتین ترکیبی با کراتین معمولی
در حالی که کراتین مونوهیدرات تنها یک فرم کراتین را ارائه میدهد، Bad Ass Crea شامل چند نوع کراتین با مزایای مختلف است. این ترکیب میتواند:
- سرعت جذب کراتین را افزایش دهد
- کاهش نفخ و ناراحتی گوارشی نسبت به برخی کراتینها
- اثربخشی عملکرد در تمرینات کوتاه و شدید را بهبود بخشد
ترکیبات و جدول کامل
هر سروینگ ۵ گرم این محصول شامل ترکیبی از چهار نوع کراتین و چند افزودنی جزئی است. جدول زیر ترکیبات اصلی و مقدار تقریبی آنها را نشان میدهد:
|
ترکیب |
مقدار در هر سروینگ |
|
کراتین مونوهیدرات |
۲.۵ گرم |
|
تری-کراتین مالات |
۱.۲ گرم |
|
کراتین هیدروکلراید (HCl) |
۰.۸ گرم |
|
منیزیم کراتین کلات |
۰.۵ گرم |
|
کل کراتین خالص |
۵ گرم |
|
کربوهیدرات |
۰.۵–۱ گرم |
|
چربی کل |
۰ گرم |
|
سدیم |
۵–۱۰ میلیگرم |
|
طعمدهنده طبیعی و مصنوعی |
حداقل مقادیر لازم |
آمینو اسیدها و ترکیبات مکملی
اگرچه تمرکز اصلی محصول روی کراتین است، ترکیبات آن ممکن است حاوی مقادیر بسیار کم اسیدهای آمینه و افزودنیهای جزئی برای پایداری و طعم باشد.
مزایا و فواید
- افزایش قدرت و توان انفجاری:
کراتین در تولید انرژی سریع (ATP) نقش دارد و به شما کمک میکند ستهای سنگینتر و انفجاریتر انجام دهید. - کمک به رشد عضلات و حجم سلولی:
کراتین باعث افزایش آب داخل سلولهای عضلانی میشود و به حجیمتر شدن عضلات کمک میکند. در طولانیمدت، این اثر میتواند رشد عضلانی را تسریع کند. - بهبود ریکاوری:
کراتین باعث کاهش خستگی بین ستها و تمرینات پیاپی میشود و به ریکاوری سریعتر عضلات کمک میکند. - فرمول چندگانه برای اثر ترکیبی:
استفاده از چند نوع کراتین باعث میشود اثرات هر فرم با هم ترکیب شود، به طوری که مونوهیدرات برای اثربخشی، HCl برای جذب سریع و مالات برای کاهش نفخ مفید باشد.
معایب و نکات منفی
- برخی کارشناسان معتقدند اثر ترکیبی از چند نوع کراتین ممکن است نسبت به کراتین مونوهیدرات خالص تفاوت چندانی نداشته باشد.
- برخی افراد حساس به افزودنیهای طعمدهنده یا شیرینکننده ممکن است کمی ناراحتی گوارشی داشته باشند.
- میزان دقیق کراتین خالص جذب شده در بدن ممکن است کمی کمتر از مقدار روی بستهبندی باشد.
نحوه مصرف
برای بیشترین تاثیر:
- قبل از تمرین: ۵ گرم در ۱۵۰ میلیلیتر آب حل و مصرف کنید تا عضلات در طول تمرین انرژی کافی داشته باشند.
- بعد از تمرین (اختیاری): مصرف بعد از تمرین نیز ممکن است به ریکاوری کمک کند.
- روزهای بدون تمرین: یک سروینگ در طول روز با آب میتواند به حفظ سطح کراتین عضلانی کمک کند.
مصرف آب کافی در طول روز اهمیت بالایی دارد، زیرا کراتین باعث نگهداری آب در عضلات میشود.
مکملهای مناسب برای ترکیب
برای افزایش تاثیرات کراتین میتوان آن را با موارد زیر ترکیب کرد:
- پروتئین وی: کمک به رشد و ترمیم عضلات
- BCAA یا EAA: حمایت از سنتز پروتئین و کاهش تحلیل عضلات
- مولتیویتامین: جبران کمبود ریزمغذیها
- کربوهیدرات سریع: مخصوصاً بعد از تمرین برای بازسازی انرژی
سوالات متداول
۱. آیا مصرف کراتین باعث افزایش وزن میشود؟
تا حدی بله، افزایش آب داخل عضلات ممکن است باعث افزایش وزن موقت شود، اما افزایش چربی ایجاد نمیکند.
۲. آیا برای بانوان هم مناسب است؟
بله، کراتین برای هر کسی که تمرینات قدرتی یا انفجاری انجام میدهد مناسب است.
۳. آیا مصرف طولانیمدت ایمن است؟
بله، کراتین یکی از امنترین مکملهای ورزشی است، به شرطی که روزانه مقدار توصیهشده مصرف شود و آب کافی دریافت شود.
۴. آیا لازم است بارگذاری (loading) انجام داد؟
نیازی به دوره بارگذاری نیست؛ مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم برای اکثر افراد کافی است.
جمعبندی
Bad Ass Crea یک کراتین ترکیبی با فرمول چندگانه است که برای افزایش قدرت، حجم عضلانی و توان انفجاری طراحی شده است. استفاده از چند نوع کراتین باعث میشود اثرات ترکیبی آن افزایش یابد، هرچند بسیاری از اثرات مشابه همان کراتین مونوهیدرات خالص است. این محصول برای ورزشکاران حرفهای و کسانی که به دنبال افزایش عملکرد و ریکاوری سریعتر هستند گزینهای مناسب به شمار میآید. مصرف منظم، همراه با آب کافی و تمرینات اصولی، اثرات آن را بیشینه میکند.
1دیدگاه