خرید و‌قیمت کراتین ۱۰۰ گرمی آلمکس ALLMAX Creatine

کراتین ۱۰۰ گرمی آلمکس (Allmax Creatine Monohydrate 100g) یکی از پرفروش‌ترین مکمل‌های ورزشی است که توسط برند معتبر Allmax Nutrition تولید می‌شود. این مکمل از نوع کراتین مونوهیدرات میکرونایز شده است و هدف آن افزایش قدرت، حجم عضلانی، انرژی انفجاری و ریکاوری سریع بعد از تمرین می‌باشد.

کراتین یکی از مؤثرترین و علمی‌ترین مکمل‌های ورزشی است که نقش مهمی در تمرینات با شدت بالا، ورزش‌های قدرتی و انفجاری و افزایش حجم عضلانی دارد. استفاده صحیح از این مکمل ایمن و مؤثر است و با رژیم غذایی مناسب می‌تواند نتایج قابل توجهی در عملکرد ورزشی داشته باشد.

خرید کراتین بدنسازی اصل

کراتین مونوهیدرات چیست؟

کراتین چیست و عملکرد آن در بدن

 یک ترکیب طبیعی است که در بدن انسان از آمینواسیدهای آرژنین، گلیسین و متیونین ساخته می‌شود و عمدتاً در عضلات اسکلتی ذخیره می‌شود.

کراتین در عضله به فسفوکراتین تبدیل می‌شود که به عنوان منبع فوری انرژی (ATP) برای انقباض‌های سریع و شدید عمل می‌کند. این انرژی در فعالیت‌های انفجاری مانند وزنه‌برداری، دوی سرعت و پرش‌های بلند بسیار مهم است.

عملکرد کراتین در عضله شامل موارد زیر است:

• افزایش ذخایر فسفوکراتین
• تولید سریع ATP در انقباض‌های کوتاه و شدید
• بهبود قدرت انفجاری و توان عضلانی
• افزایش استقامت و تکرار تمرینی

تاریخچه و محبوبیت کراتین

کراتین برای اولین بار در قرن ۱۹ کشف شد و در دهه‌های اخیر به عنوان مکمل ورزشی محبوب شد. ورزشکاران حرفه‌ای و المپیکی از کراتین برای افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود عملکرد انفجاری استفاده می‌کنند. تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که مصرف کراتین ایمن و مؤثر است و حتی در دوزهای بالا نیز عوارض جدی ندارد.

ترکیبات و مشخصات کراتین آلمکس 100g

ترکیب اصلی:

• کراتین مونوهیدرات میکرونایز شده: ۵ گرم در هر سروینگ

نکات کلیدی:

• هر بسته ۱۰۰ گرمی حاوی حدود ۲۰ سروینگ ۵ گرمی است
• فاقد افزودنی، طعم‌دهنده و شیرین‌کننده مصنوعی
• میکرونایز بودن باعث حل‌شدن بهتر در آب و جذب سریع‌تر می‌شود

فواید کراتین ۱۰۰ گرمی آلمکس

۱. افزایش قدرت و توان عضلانی

کراتین باعث افزایش سطح فسفوکراتین عضله می‌شود و انرژی فوری برای انقباض‌های شدید فراهم می‌کند. این موضوع به شما اجازه می‌دهد وزنه‌های سنگین‌تر بردارید و تمرینات انفجاری را با کیفیت بیشتری انجام دهید.

۲. افزایش حجم عضلانی

یکی از اثرات مهم کراتین، افزایش حجم آب داخل سلول‌های عضلانی است که به تحریک رشد عضله و افزایش سنتز پروتئین کمک می‌کند. این اثر معمولاً در چند هفته اول مصرف قابل مشاهده است.

۳. بهبود ریکاوری و کاهش خستگی

کراتین با بازسازی سریع‌تر ATP باعث کاهش خستگی پس از ست‌های تمرینی می‌شود و کیفیت تمرینات روزهای بعد را افزایش می‌دهد.

۴. افزایش قدرت انفجاری

در ورزش‌های انفجاری مثل دوی سرعت، پرش و تمرینات کراس‌فیت، کراتین انرژی فوری برای انقباض‌های کوتاه و شدید فراهم می‌کند.

۵. پشتیبانی از تمرین‌های طولانی و شدید

با بالا رفتن سطح کراتین عضلانی، بدن توان بیشتری برای تکرار ست‌ها و تمرینات طولانی‌تر دارد و می‌توانید شدت تمرین خود را بدون افت کیفیت افزایش دهید.

نحوه مصرف کراتین ۱۰۰ گرمی آلمکس

فاز بارگیری (اختیاری)

• روزهای ۱ تا ۵: ۴ وعده ۵ گرمی (جمعاً ۲۰ گرم در روز)
• هدف: اشباع سریع عضلات از کراتین

فاز نگهداری

• ۵ گرم در روز، ترجیحاً بعد از تمرین یا در روزهای بدون تمرین همراه با غذا یا نوشیدنی

نکته مهم: کراتین را همیشه با مقدار کافی آب (حداقل ۲۰۰–۳۰۰ میلی‌لیتر) مخلوط کنید تا جذب بهتر انجام شود و از کم‌آبی جلوگیری گردد.

بهترین زمان مصرف کراتین

• روزهای تمرین: بعد از تمرین، زمانی که عضلات آمادگی جذب مواد مغذی را دارند
• روزهای بدون تمرین: در هر زمان از روز، همراه با غذا یا نوشیدنی

چرا کراتین میکرونایز شده؟

کراتین میکرونایز به ذرات ریز تبدیل شده است تا:

• در آب راحت‌تر حل شود
• جذب سریع‌تری داشته باشد
• اختلاط با آب یا نوشیدنی آسان‌تر شود

این ویژگی باعث می‌شود کراتین با بیشترین کارایی و کمترین رسوب مصرف شود.

مصرف کراتین ۱۰۰ گرمی آلمکس همراه با سایر مکمل‌ها

کراتین آلمکس می‌تواند با اکثر مکمل‌های ورزشی مصرف شود تا اثرات آن افزایش یابد:

• پروتئین وی: افزایش سنتز پروتئین و عضله‌سازی
• BCAA یا EAA: کاهش خستگی عضلانی و حفظ توده عضلانی
• پری‌ورک‌آوت: افزایش انرژی و تمرکز قبل تمرین
• کربوهیدرات ساده بعد از تمرین: افزایش جذب کراتین به عضله

منابع طبیعی کراتین

کراتین علاوه بر مکمل، به صورت طبیعی نیز در برخی مواد غذایی وجود دارد، اما مقدار آن محدود است و اغلب برای اثرات ورزشی کافی نیست:

• گوشت قرمز
• ماهی (سالمون، تن)
• مرغ و بوقلمون

سوالات متداول

۱:آیا مصرف کراتین باعث افزایش وزن می‌شود؟

بله، افزایش وزن معمولاً از افزایش آب داخل عضله و افزایش توده عضلانی است، نه چربی.

۲:آیا فاز بارگیری ضروری است؟

فاز بارگیری اختیاری است. بدون فاز بارگیری نیز می‌توان روزانه ۵ گرم مصرف کرد و پس از چند هفته ذخایر عضلانی به اشباع می‌رسند.

۳:آیا کراتین ۱۰۰ گرمی آلمکس برای مبتدی‌ها هم مناسب است؟

بله، کراتین ایمن و مؤثر است و ورزشکاران تازه‌کار تا حرفه‌ای می‌توانند استفاده کنند.

۴:آیا باید استراحت مصرف کرد؟

برخی ورزشکاران چرخه ۸ هفته مصرف و ۲ هفته استراحت دارند، اما مصرف مداوم نیز رایج است.

نکات احتیاطی

• بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید
• آب کافی بنوشید تا از کم‌آبی جلوگیری شود
• افراد با مشکلات کلیوی یا بیماری خاص قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند

جمع‌بندی نهایی

کراتین ۱۰۰ گرمی آلمکس یک مکمل خالص، علمی و حرفه‌ای است که می‌تواند:

• قدرت و توان انفجاری را افزایش دهد
• حجم عضلانی و سنتز پروتئین عضله را تقویت کند
• ریکاوری بعد از تمرین را بهبود دهد
• عملکرد در حرکات انفجاری و تمرینات سنگین را افزایش دهد

با فرمول ۱۰۰٪ کراتین مونوهیدرات میکرونایز شده و بدون افزودنی‌های غیرضروری، این محصول برای ورزشکاران حرفه‌ای و مبتدی مناسب است و در طول زمان به عنوان یکی از مؤثرترین مکمل‌های ورزشی جهان شناخته شده است.