سیترولین مالات ناترند Nutrend Citrulline Malate

اگر می‌خواهید تمرینات بدنسازی را با پمپاژ عضلانی بهتر و آمادگی بیشتری انجام دهید،سیترولین مالات ناترند یکی از مکمل‌هایی است که می‌توانید برای قبل از تمرین در نظر بگیرید. این محصول از ترکیب ال-سیترولین و اسید مالیک تشکیل شده و برای ورزشکارانی طراحی شده است که تمرینات قدرتی، بدنسازی یا فعالیت‌های استقامتی انجام می‌دهند.

مکمل Nutrend Citrulline Malate 300g در فرم پودر عرضه می‌شود و می‌توانید آن را با آب مخلوط کنید. این مکمل در دو نوع بدون طعم و پرتقال و انبه عرضه می‌شود. فرمولاسیون این دو نوع تفاوت دارد؛ بنابراین هنگام خرید، به ترکیبات درج‌شده روی بسته‌بندی توجه کنید.

مکمل آمینو چیست؟ راهنمای کامل آمینو اسیدها

آمینو یا وی؟ کدام برای عضله‌سازی بهتر است؟

ویژگی‌ها و مزایای سیترولین مالات ناترند

• کمک به پمپاژ عضلانی: ال-سیترولین با افزایش دسترسی بدن به آرژنین می‌تواند به تولید نیتریک اکسید کمک کند؛ ترکیبی که در گشادشدن عروق خونی نقش دارد.
• حمایت از عملکرد ورزشی: برخی مطالعات نشان می‌دهند سیترولین مالات ممکن است به بهبود عملکرد در بعضی تمرینات پرفشار کمک کند؛ البته میزان اثرگذاری در افراد مختلف یکسان نیست.
• مناسب تمرینات قدرتی و استقامتی: ورزشکاران بدنسازی، تمرینات عملکردی و ورزش‌های استقامتی می‌توانند این مکمل را در برنامه پیش از تمرین خود قرار دهند.
• فرم پودری و مصرف آسان: کافی است مقدار توصیه‌شده را با آب یا نوشیدنی مناسب مخلوط کنید.
• بدون کافئین: فرمول اصلی این محصول کافئین ندارد و می‌تواند برای افرادی مناسب باشد که می‌خواهند بدون دریافت کافئین اضافی از یک مکمل پیش از تمرین استفاده کنند.
• بسته‌بندی ۳۰۰ گرمی: این حجم برای مصرف چندین جلسه تمرینی مناسب است و تعداد وعده‌ها به اندازه هر وعده مصرفی بستگی دارد.

سیترولین مالات چیست و چگونه عمل می‌کند؟

سیترولین مالات ترکیبی از دو ماده به نام‌های ال-سیترولین و اسید مالیک است. ال-سیترولین یک آمینواسید غیرضروری محسوب می‌شود؛ یعنی بدن می‌تواند آن را تولید کند. این ماده در چرخه‌های متابولیکی بدن نقش دارد و به افزایش سطح آرژنین کمک می‌کند. آرژنین نیز ماده اولیه تولید نیتریک اکسید است.

نیتریک اکسید به شل‌شدن عضلات صاف دیواره رگ‌ها کمک می‌کند و می‌تواند جریان خون را افزایش دهد. به همین دلیل، ورزشکاران از سیترولین برای حمایت از پمپاژ عضلانی هنگام تمرین استفاده می‌کنند. البته احساس پمپ بیشتر به معنای رشد قطعی عضلات نیست و نتیجه نهایی به برنامه تمرینی، تغذیه، خواب و استمرار ورزش بستگی دارد.

بخش دیگر این ترکیب، اسید مالیک است که در فرایندهای تولید انرژی سلولی نقش دارد. پژوهش‌ها درباره اثر مستقیم ترکیب سیترولین مالات بر قدرت و استقامت نتایج یکسانی نشان نداده‌اند؛ بنابراین بهتر است این مکمل را یک ابزار کمکی بدانید، نه جایگزین تمرین اصولی و تغذیه کافی.

جدول ترکیبات و ارزش غذایی سیترولین مالات ناترند

مقدار ترکیبات این محصول با توجه به نوع طعم‌دار یا بدون طعم متفاوت است. جدول زیر مقادیر درج‌شده برای هر وعده ۳ گرمی را نشان می‌دهد.

ترکیبات نوع بدون طعم: ال-سیترولین دی‌ال‌مالات با نسبت ۲ به ۱.

ترکیبات نوع پرتقال و انبه: ال-سیترولین دی‌ال‌مالات با نسبت ۲ به ۱، طعم‌دهنده، سیلیکون دی‌اکسید به‌عنوان عامل ضدکلوخه‌شدن، اینولین، شیرین‌کننده‌های سوکرالوز و گلیکوزیدهای استویول و رنگ بتاکاروتن.

این محصول گلوتن ندارد و فرمولاسیون آن بدون شکر طراحی شده است. جدول بالا ترکیبات شاخص مکمل را نشان می‌دهد و جایگزین جدول کامل ارزش غذایی روی بسته‌بندی نیست.

نحوه مصرف سیترولین مالات ناترند

طبق دستور مصرف محصول، یک وعده ۳ گرمی را در ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی‌لیتر آب یا نوشیدنی مناسب حل کنید. معمولاً مصرف آن حدود ۳۰ دقیقه پیش از شروع تمرین پیشنهاد می‌شود. از مصرف بیش از یک وعده در روز و افزایش خودسرانه مقدار مکمل خودداری کنید.

• مقدار مصرف را با پیمانه و در صورت امکان با ترازوی دقیق اندازه بگیرید.
• اگر از مکمل‌های پیش از تمرین استفاده می‌کنید، ترکیبات آن‌ها را بررسی کنید تا سیترولین را ناخواسته از چند محصول دریافت نکنید.
• در روزهای استراحت، مصرف این محصول ضرورت مشخصی ندارد؛ دستور مصرف و هدف برنامه ورزشی خود را در نظر بگیرید.
• پس از بازکردن بسته، محصول را در محیط خشک و خنک و در دمای حداکثر ۲۵ درجه سانتی‌گراد نگهداری کنید و طبق دستور سازنده، ظرف شش ماه مصرف آن را به پایان برسانید.

سیترولین مالات ناترند برای چه کسانی مناسب است؟

این مکمل بیشتر برای افرادی کاربرد دارد که تمرینات قدرتی و پرفشار انجام می‌دهند و می‌خواهند از پمپاژ عضلانی و عملکرد ورزشی خود حمایت کنند. بدنسازان، ورزشکاران تمرینات تناوبی و افرادی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند، می‌توانند با توجه به نیاز خود آن را بررسی کنند.

اگر تازه ورزش را شروع کرده‌اید، ابتدا روی برنامه تمرینی منظم، دریافت پروتئین و کربوهیدرات کافی، آب‌رسانی و خواب مناسب تمرکز کنید. مکمل زمانی ارزش بیشتری پیدا می‌کند که این اصول را رعایت کرده باشید.

عوارض و نکات احتیاطی

بعضی افراد ممکن است پس از مصرف سیترولین مالات دچار ناراحتی گوارشی، تهوع یا اسهال شوند. اگر چنین علائمی دارید، مصرف مکمل را متوقف کنید و درباره ادامه آن با متخصص مشورت کنید.

اگر فشار خون پایین دارید یا از داروهای فشار خون، نیترات‌ها یا داروهای اختلال نعوظ مانند سیلدنافیل استفاده می‌کنید، پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید؛ زیرا سیترولین ممکن است بر فشار خون اثر بگذارد. افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای، زنان باردار و شیرده و افراد زیر ۱۸ سال نیز نباید بدون نظر متخصص از این محصول استفاده کنند.

مقایسه سیترولین مالات ناترند با سایر مکمل‌های پمپ

سیترولین مالات ناترند یک مکمل تک‌محور برای تأمین سیترولین است؛ درحالی‌که بسیاری از مکمل‌های پمپ چند ماده فعال را در یک فرمول ترکیب می‌کنند. اگر می‌خواهید میزان مصرف سیترولین را مشخص کنید یا از دریافت کافئین اضافی دوری کنید، بررسی یک محصول با ترکیبات ساده می‌تواند مفید باشد.

در مقایسه با مکمل‌های آرژنین، سیترولین می‌تواند سطح آرژنین خون را از طریق مسیر متابولیکی بدن افزایش دهد. بااین‌حال، نمی‌توان گفت که سیترولین در همه شرایط یا برای همه ورزشکاران نتیجه بهتری ایجاد می‌کند. برای مقایسه دقیق محصولات، مقدار ماده مؤثره در هر وعده، مواد محرک، تعداد وعده‌ها و قیمت هر وعده را بررسی کنید.

برای انتخاب آگاهانه، فقط به نام برند یا ادعای پمپاژ بیشتر توجه نکنید. مقدار واقعی سیترولین، نوع ترکیب، نیاز تمرینی و تحمل بدن شما اهمیت بیشتری دارند.

خرید سیترولین مالات ناترند ۳۰۰ گرم

اگر به دنبال یک مکمل پودری پیش از تمرین هستید که بر تأمین سیترولین تمرکز داشته باشد، سیترولین مالات ناترند ۳۰۰ گرمی می‌تواند گزینه‌ای برای بررسی باشد. این محصول در نوع بدون طعم و پرتقال و انبه عرضه می‌شود و مقدار سیترولین هر وعده در این دو مدل یکسان نیست.

هنگام خرید، به اصالت کالا، سلامت بسته‌بندی، تاریخ انقضا و تطابق مشخصات محصول با اطلاعات روی برچسب توجه کنید. برای انتخاب بهتر، نوع طعم و ترکیبات هر مدل را بررسی کنید و مصرف مکمل را با برنامه تمرینی و نیاز واقعی خود هماهنگ سازید.

جمع‌بندی

سیترولین مالات ناترند یک مکمل پیش از تمرین با بسته‌بندی ۳۰۰ گرمی است که می‌تواند به حمایت از جریان خون و پمپاژ عضلانی کمک کند. نوع بدون طعم در هر وعده ۳ گرمی، ۳۰۰۰ میلی‌گرم سیترولین مالات دارد؛ درحالی‌که نوع پرتقال و انبه ۲۷۰۰ میلی‌گرم از این ترکیب را تأمین می‌کند. انتخاب نوع مناسب، رعایت مقدار مصرف و توجه به شرایط بدنی به شما کمک می‌کند تصمیم دقیق‌تری بگیرید.