خرید و قیمت کراتین انیمال یونیورسال Universal Animal Creatine

کراتین انیمال یونیورسال محصولی از برند معتبر Universal Nutrition است که با هدف افزایش قدرت، حجم عضلانی، توان انفجاری و ریکاوری سریع طراحی شده است. این مکمل عمدتاً به شکل کراتین مونوهیدرات خالص یا ترکیبی سوپرشارژ ۴ در ۱ عرضه می‌شود و برای ورزشکارانی که به دنبال حداکثر عملکرد در تمرینات انفجاری و قدرتی هستند، گزینه‌ای بسیار مناسب است.

مزایای کراتین انیمال یونیورسال

کراتین عملکرد عضلات را با افزایش ذخایر فسفوکراتین در سلول‌های عضلانی بهبود می‌بخشد. فسفوکراتین به تولید سریع ATP کمک می‌کند، ماده‌ای که انرژی فوری برای انقباض عضله فراهم می‌آورد. فواید اصلی کراتین عبارت‌اند از:

۱. افزایش قدرت و توان

با مصرف کراتین، عضلات می‌توانند انرژی بیشتری تولید کنند، بنابراین در تمرینات سنگین و انفجاری مثل اسکات، پرس سینه، ددلیفت و دو سرعت عملکرد بهتری خواهید داشت.

۲. افزایش حجم عضلانی

کراتین باعث افزایش آب داخل سلول‌های عضلانی می‌شود که نه تنها حجم عضله را بزرگ‌تر نشان می‌دهد بلکه محیط مناسبی برای سنتز پروتئین و رشد عضلانی فراهم می‌کند.

۳. بهبود ریکاوری

بعد از تمرینات شدید، ذخایر انرژی عضلات سریع‌تر بازسازی می‌شوند و خستگی عضلانی کاهش می‌یابد. این موضوع کمک می‌کند که ورزشکاران بتوانند تمرینات بعدی را با کیفیت بالاتری انجام دهند.

۴. افزایش استقامت

کراتین می‌تواند باعث کاهش احساس خستگی در طول ست‌های طولانی شود و توان تمرینی را افزایش دهد.

۵. اثرات شناختی

تحقیقات نشان داده‌اند که کراتین می‌تواند کمی در بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی مؤثر باشد، به ویژه در شرایط خستگی و استرس جسمانی.

جدول ترکیبات کراتین انیمال یونیورسال

کراتین انیمال یونیورسال در نسخه‌های مختلف ارائه می‌شود؛ برخی خالص و برخی سوپرشارژ ترکیبی. جدول زیر نمونه ترکیبات نسخه سوپرشارژ ۴ در ۱ را نشان می‌دهد:

نسخه‌های ساده‌تر تنها کراتین مونوهیدرات خالص دارند و بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای این نوع را ترجیح می‌دهند.

نحوه مصرف کراتین انیمال یونیورسال

۱. دوز استاندارد

• روزانه ۳–۵ گرم (یک اسکوپ) در ۲۴۰–۳۶۰ میلی‌لیتر آب یا نوشیدنی دلخواه.
• مصرف قبل یا بعد از تمرین مناسب است.
• روزهای استراحت نیز همین دوز توصیه می‌شود تا ذخایر عضلانی حفظ شوند.

۲. فاز بارگیری (اختیاری)

• روزهای ۱ تا ۵–۷: ۲۰ گرم در روز (۴ وعده ۵ گرمی) برای سریع‌تر پرشدن ذخایر عضلانی.
• بعد از بارگیری: ۳–۵ گرم در روز برای نگهداری.

۳. نسخه سوپرشارژ ۴ در ۱

• روزانه ۱ اسکوپ (~۹.۴ گرم) در ۲۴۰–۳۰۰ میلی‌لیتر آب قبل از تمرین.
• روزهای استراحت ترجیحا صبح مصرف شود.

💡 مصرف کراتین با نوشیدنی‌های قندی یا آب میوه طبیعی می‌تواند جذب آن را افزایش دهد.

مکمل‌هایی که می‌توان همزمان مصرف کرد

کراتین انیمال یونیورسال با بسیاری از مکمل‌های ورزشی قابل ترکیب است تا اثرات آن تقویت شود:

1. پروتئین وی (Whey Protein): افزایش سنتز پروتئین و کمک به عضله‌سازی.
2. BCAA / EAA: جلوگیری از تخریب عضلانی و بهبود ریکاوری.
3. گلوتامین: افزایش بازسازی عضله و تقویت سیستم ایمنی.
4. کربوهیدرات‌ها (مالتودکسترین یا دکستروز): افزایش جذب کراتین و بازیابی انرژی سریع.

منابع طبیعی کراتین

اگرچه مکمل‌ها راحت‌ترین و سریع‌ترین روش دریافت کراتین هستند، این ماده به طور طبیعی در برخی مواد غذایی یافت می‌شود:

• گوشت قرمز (گاو، گوسفند)
• ماهی (سالمون، تون)
• مرغ و بوقلمون
• تخم‌مرغ (مقدار کمتر)

با این حال، برای رسیدن به دوز مؤثر ۵ گرم در روز از طریق غذا، باید حجم بالایی مصرف شود، بنابراین مکمل کراتین گزینه اقتصادی و کاربردی‌تر است.

سوالات متداول

۱. آیا مصرف کراتین باعث افزایش وزن می‌شود؟

بله، اما بیشتر به دلیل افزایش آب داخل عضلات است، نه چربی.

۲. آیا کراتین باعث آسیب کلیه می‌شود؟

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف صحیح کراتین در افراد سالم خطری برای کلیه ندارد. مشکلات معمولاً در افراد با بیماری‌های کلیوی رخ می‌دهد.

۳. آیا مصرف کراتین برای خانم‌ها مناسب است؟

بله، کراتین برای هر دو جنسیت مناسب است و مزایای مشابهی دارد.

۴. آیا باید کراتین را به صورت چرخه‌ای مصرف کرد؟

نیازی به چرخه‌ای مصرف کردن نیست، مصرف مداوم روزانه ۳–۵ گرم کافی است.

۵. بهترین زمان مصرف کراتین چه زمانی است؟

قبل یا بعد از تمرین برای افزایش عملکرد و ریکاوری و در روزهای استراحت هر زمان مناسب است.

جمع‌بندی

کراتین انیمال یونیورسال یک مکمل امن، مؤثر و شناخته‌شده است که به ورزشکاران قدرتی و بدنسازان کمک می‌کند:

• توان انفجاری و قدرت عضلانی افزایش یابد
• ریکاوری سریع‌تر شود
• حجم عضلانی بهبود پیدا کند
• انرژی و استقامت در تمرینات بالا رود

با مصرف صحیح و ترکیب با پروتئین و BCAA، اثرات آن به حداکثر می‌رسد. همچنین منابع طبیعی کراتین در گوشت و ماهی یافت می‌شوند، اما مصرف مکمل راحت‌تر و اقتصادی‌تر است.